От каких болезней поможет спорт?
Технический прогресс сыграл с человечеством злую шутку. При том, что информационные технологии значительно упрощают и ускоряют выполнение различных работ, а средства связи (интернет, смартфоны, планшеты) позволяют поддерживать коммуникацию с людьми из любой точки мира, тем не менее все это приносит ощутимый вред для здоровья. И речь не о мистических энергетических волнах и излучениях. Сейчас мы говорим всего лишь о гиподинамии, о снижении физической активности и, как следствие, возникновению различных заболеваний.
Ученые утверждают – мы двигаемся вдвое меньше, чем люди еще 20 лет назад. Вследствие этого, растет количество сердечно-сосудистых заболеваний, повышается уровень стресса, увеличивается количество людей, страдающих депрессиями, тревожными расстройствами, головными болями. Даже рост онкологических заболеваний связывают с уменьшением физической активности.
Если к этому добавить экологические факторы, бешеный ритм современной жизни, появление новых штаммов вирусов, ухудшение питания и пребывание в постоянном стрессе – мы получаем бомбу замедленного действия, которая подорвет наше здоровье в любую минуту. Что же делать?
Ученые утверждают, даже 30 минутная пешая прогулка улучшает самочувствие, сон и защищает от ранних инфарктов и инсультов. Что тогда говорить о регулярной умеренной физической активности?
О влиянии спорта и его пользу для здоровья человека написано множество статей. Мы остановимся на основных факторах. Так, спортом полезно заниматься для того, чтобы:
- Укрепить опорно-двигательный аппарат. Для чего это нужно: одна из причин множества хронических заболеваний – неправильная осанка, слабый мышечный корсет, искривление позвоночника. Кроме того, из-за слабости мышц (а как известно сердце – это тоже мышца) – снижается толерантность к физическим нагрузкам и любой резкий подъем, например, со стула, может привести к спазму сосудов, инфаркту или инсульту.
- Улучшить кровообращение и кислородное питание мышц. Во время физической активности в работу включаются даже самые мелкие кровеносные капилляры, которые в обычной пассивной жизни не задействуются. Это способствует обогащению крови и всех органов, в том числе сосудов головного мозга, кислородом. По этой же причине занятия спортом способствуют нормализации обменных процессов, меняется даже химический состав крови.
- Укрепить нервную систему. Занятия спортом сами по себе помогают по-другому начать смотреть на жизнь. Они напитывают энергией, оптимизмом, повышают настроение. На физическом уровне улучшается координация движений, вырабатываются новые условные рефлексы, организм учиться справляться с все более интенсивными нагрузками и приспосабливаться к изменениям. Ускоряется скорость нервных процессов, улучшается работа мозга.
- Поддержать работу сердечно-сосудистой системы. Тренировка – это стресс для организма, во время которого все органы начинают работать в более интенсивном режиме, в том числе сердце и сосуды. Но во время ее выполнения сердце учится перекачивать больше крови за меньшую единицу времени и со временем легче переносит нагрузки. Кардио-нагрузки развивают в человеке выносливость: даже такие факторы как жара или изменения атмосферного давления переносятся человеком легче, если его сердце и сосуды тренированные.
- Улучшить работу органов дыхания. Особенно это актуально тем, кто страдает бронхиальной астмой или аллергией. Тренированные бронхи и легкие менее чувствительны к внешним раздражителям.
- Повысить иммунитет. У людей, которые регулярно тренируются, повышается уровень эритроцитов, отвечающих за питание органов кровью, а также лимфоцитов, защищающих организм от вирусов и бактерий. Люди, которые занимаются спортом, реже болеют простудными заболеваниями и гриппом, а если и заболевают, то намного быстрее выздоравливают.
- Улучшить метаболизм. И это далеко не только борьба с лишним весом. Тренированный организм способен сам регулировать уровень гормонов, а также нормализовать уровень сахара, холестерина и других веществ, вызывающих серьезные хронические заболевания.
Спорт полезен и взрослым и детям, но, как и в любом деле, – важен баланс и здоровый подход.
