Головная боль

Головная боль – как предотвратить

Врачи считают, что только у 10-20% случая головной боли у нас действительно болит именно голова. А те 80 процентов, что остались, указывают на проблемы с другими органами.

Если ваша боль хроническая, не медлите и обратитесь к врачу на диагностику.

А чтобы предотвратить эпизодические случаи, надо проанализировать факторы-тригеры и придерживаться простых правил.

 

Читайте и всегда имейте свежую голову

Головная боль может возникать как следствие разных причин, но чаще всего – из-за переутомления и стресса. Голова может начать болеть даже если вы забыли пообедать. Поэтому перед тем, как пить таблетки от головной боли – проанализируйте, что могло стать её причиной и попробуйте это устранить.

Если есть подозрение, что головная боль возникла из-за длительного сидения за компьютером, то попробуйте расслабиться, закрыть глаза, помассировать себе шею и сделать несколько наклонов головы вперед и назад. Можно сделать гимнастика для глаз, чтобы расслабить их – часто головная боль возникает именно из-за напряженности мышц глазного яблока. Попробуйте очень сильно зажмурить глаза, потом расслабить, посмотреть несколько минут вдаль, быстро поморгать.

Если вы чувствуете голод, от этого также может возникнуть головная боль. Во-первых, снижение уровня сахара в крови может привести к таким последствиям, тогда хватит просто выпить сладкого крепкого чая или кофе, чтобы боль прошла. Вторая причина – замедление обменных процессов в организме, из-за что может начаться интоксикация. Врачи в любом случае рекомендуется, прежде чем пить лекарства от головной боли, медленно выпить 2-3 стакана чистой питьевой воды и прогуляться на свежем воздухе.

Кстати, прогулки на свежем воздухе устраняют головную боль, которая возникла из-за напряжения и стресса, а также если вы долго сидели в помещении и боль возникла из-за удушья. Если нет возможности прогуляться, просто откройте окна и сделайте несколько легких упражнений – таким образом вы усилите кровообращение, а вместе с кровью головной мозг получаете кислород, недостаток которого может вызвать боль и головокружение.

Лучшим лекарством от головной боли, который возник в результате переутомления – есть отдых. Если вы чувствуете, что недостаточно спите, то попробуйте поспать. Вполне вероятно, что полноценной сон поможет избавится от боли. Хотя некоторые врачи не рекомендуют ложиться спать с головной болью, потому что во время сна она может усилиться. Это происходит из-за положения тела: когда мы спим, то голова находится почти на том же уровне, что и все тело, но движение крови замедляется, кровь приливает к голове, но не так активно отливает. Это приводит к повышению давления на сосуд и может вызвать еще большую боль. Поэтому правильнее будет сначала избавится от боли, а потом ложиться отдыхать. При этом спать нужно не менее 8 часов, чтобы организм полностью восстановил свои силы.

Головная боль может появиться из-за повышения или снижения давления. Чтобы это определить, нужно измерять его помощью тонометра. У здорового человека норма давления это 120 на 80, если давление ниже – можно выпить кофе с коньяком. Кофе повысит давление, а коньяк расширит сосуды. Если давление выше этой отметки, то можно снизить уровень давления почти на 5 пунктов с помощью очень горячей ванны для ног. Опять же, прогулка во время высокого давления не помешает, ведь причиной повышения может быть все тот же стресс.

Чтоб голова не болела от перегревания или переохлаждения (а это происходит из-за реакции на тепло и холод сосудов, от тепла они расширяются, а от холода – сужаются, и в том, и в другом случае это может привести к болям) нужно соблюдать элементарные правила и одевайся за погодой. Зимой лучше не пренебрегать головными уборами, а летом прикривать голову панамками или кепками.

От головной боли хорошо помогают эфирные масла лаванды, мяты и мелиссы. Также поможет чашка травяного чая с добавлением мяты, мелиссы и чебреца.

Если головная боль является признаком простуды, то поможет горячий чай и теплый душ.

Самое приятное и эффективное средство против головной боли – массаж. Медики утверждают, что даже простое прикосновение головы кончиками пальцев способно облегчить или даже унять боль.