Подборка материалов на тему ЗДОРОВЬЕ

Начать бегать без отговорок

Как начать бегать и не вестись на собственные отговорки Вы все еще продолжаете ждать Нового года или понедельника чтобы начать бегать? Опытные бегуны и психологи утверждают, что это очередная ловушка, чтобы не начать бегать никогда. Начинать нужно сразу же, как только вы приняли такое решение. Не обязательно сразу встать и бежать. Вы можете начать с...

Правила ЗОЖ, которым не стоит доверять

Шесть “правил” ЗОЖ, которым не стоит доверять Здоровый образ жизни стал популярным явлением, и это хорошо. Но как у любого явления всегда есть свои “плюсы” и “минусы”, позитивные и негативные стороны. В ЗОЖ явными “минусами” можно назвать переизбыток информации, которая довольно часто больше запутывает, чем объясняет, и крайние меры. Мы собрали пять распространенных заблуждений, которые...

Напитки, которые утоляют жажду

Какие напитки действительно утоляют жажду Если вы испытываете жажду и хотите освежиться, какой напиток следует выбрать? Обычно выбор падает на наш любимый напиток: запах свежесваренного кофе, звук открывающейся бутылки с колой в жаркий день или вкус пенящегося пива завладевают нашим воображением и диктуют наш выбор. Но не спешите поддаваться искушению. Если вы действительно хотите пополнить...

Вода и спорт

Вода и спорт: когда и сколько пить Каждый человек, который занимается спортом, знает о важности поддержания водного баланса в организме. Но во всех время от времени возникают вопросы, когда лучше пить воду, во время или после тренировки, сколько воды нужно и можно ли повредить здоровью чрезмерным потреблением жидкости? На эти и другие вопросы мы попытались...

Правила для занятий йогой дома

Несколько правил для тех, кто занимается йогой дома Йога – это гармоничное сочетание физических упражнений, полезных для тела, с техниками расслабления и снятия стресса. Сейчас эту древнюю индийскую систему оздоровления ума и тела преподают во многих фитнес-центрах. Однако, благодаря своей популярности, в сети появилось много видео-уроков от опытных тренеров йоги и, чтобы заниматься, – не...

Мотивация для спорта

Где взять силы для спорта: 4 простых совета Физическая активность – продлевает жизнь и заставляет чувствовать нас лучше, увереннее, здоровее и счастливее. Но ясное осознавание этого происходит обычно уже после тренировки. А вот найти силы, чтобы пойти на тренировку, получается не всегда. Здесь мы собрали четыре лайфхака, которые помогут удерживать мотивацию для занятий спортом. Оказывается,...

Боль в спине

Почему болит спина Боли в спине – довольно распространенное явление. Чаще других отделов позвоночника от боли страдают пояснично-крестцовый и шейные отделы. Это связано с тем, что именно на эти участки приходится самая большая нагрузка. При этом спина может болеть независимо от того, занимается ли человек спортом или ведет сидячий образ жизни. Если вместе с хронической...

Тренировки при простуде

Тренировки при простуде: отменить нельзя идти Вы только наладили режим регулярных тренировок и вот, откуда не возьмись, – простуда. Нужно ли отменять тренировку при первых же признаках недомогания, а при каких обстоятельствах можно продолжать заниматься? Исследуем этот вопрос и делимся результатами.   Влияние тренировки на простуду Изучая вопрос взаимосвязи простуды и физической активности, мы пришли...

Спорт и холод, холод и спорт

Всем известно, что зима в наших широтах длится 6 месяцев. И это не шутка. По сути уже с октября, когда день становится заметно короче, а температура воздуха – ниже, снижается и наша физическая активность. И только с апреля мы начинаем “просыпаться”, вспоминая, что летом – на море, а мы не в форме. Чтобы такого не...

Худеем дома

Мы все понимаем, что сбросить лишние килограммы – это комплексная задача. Одними только физическими нагрузками дело не закончится. Нужно в целом менять образ жизни, правильно и сбалансировано питаться, хорошо высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и соблюдать питьевой режим. Но и без физических упражнений далеко не продвинетесь. В принципе физическая активность может быть любой, от...