Почати бігати без відмовок
Як почати бігати і не вестися на власні відмовки Ви все ще продовжуєте чекати Нового року або понеділка щоб почати бігати? Досвідчені бігуни і психологи стверджують, що це чергова пастка, щоб не бігати ніколи. Починати потрібно відразу ж, як тільки ви прийняли таке рішення. Не обов’язково одразу встати і бігти. Ви можете почати з підготовчого...
Правила ЗСЖ, яким не варто довіряти
Шість “правил” ЗСЖ, яким не варто довіряти Здоровий спосіб життя став популярним явищем, і це добре. Але, як у будь-якого явища, в нього так само є свої “плюси” і “мінуси”, позитивні і негативні сторони. У ЗСЖ явними “мінусами” можна назвати надлишок інформації, яка досить часто більше заплутує, ніж пояснює, і крайні заходи. Ми зібрали шість...
Напої, які втамовують спрагу
Які напої дійсно втамовують спрагу Якщо ви відчуваєте спрагу і хочете освіжитися, який напій слід обрати? Зазвичай вибір падає на наш улюблений напій: запах свіжозвареної кави, звук відкриття пляшки з колою в спекотний день або смак пінного пива заволодівають нашою уявою і диктують нам вибір. Але не поспішайте піддаватися спокусі. Якщо ви дійсно хочете поповнити...
Вода та спорт
Вода і спорт: коли і скільки пити Кожна людина, яка займається спортом, знає про важливість підтримання водного балансу в організмі. Але у всіх час від часу виникають запитання, коли краще пити воду, під час або після тренування, скільки води потрібно та чи можна зашкодити здоров’ю надмірним споживанням рідини? На ці та інші питання ми спробували...
Правила для занять йогою вдома
Декілька правил для тих хто займається йогою вдома Йога – це гармонійне поєднання фізичних вправ, корисних для тіла, з техніками розслаблення і зняття стресу. Зараз цю давню індійську систему оздоровлення розуму і тіла викладають у багатьох фітнес-центрах. Однак, завдяки своїй популярності, в мережі з’явилося багато відео-уроків від досвідчених тренерів йоги і, щоб займатися – не...
Мотивація для спорта
Де взяти сили для спорту: 4 простих поради Фізична активність – подовжує життя та дає можливість почуватися краще, впевненіше, здоровіше й щасливіше. Але ясне усвідомленням цього відбувається зазвичай вже після тренування. А ось знайти сили, щоб піти на тренування, виходить не завжди. Тут ми зібрали чотири лайфхаки, які допоможуть утримувати мотивацію для занять спортом. Виявляється,...
Біль у спині
Чому болить спина Болі в спині – досить поширене явище. Частіше за інших відділів хребта від болю страждають попереково-крижовий і шийні відділи. Це пов’язано з тим, що саме на ці ділянки доводиться найбільше навантаження. При цьому спина може хворіти незалежно від того, чи займається людина спортом або веде сидячий спосіб життя. Якщо разом з хронічним...
Тренування при застуді
Тренування при застуді: скасувати не можна йти Ви тільки налагодили режим регулярних тренувань і ось, звідкілясь, – застуда. Чи потрібно скасовувати тренування при перших же ознаках нездужання, а за яких обставин можна продовжувати займатися? Досліджуємо це питання та ділимося результатами. Вплив тренування на застуду Вивчаючи питання взаємозв’язку застуди та фізичної активності, ми прийшли до...
Спорт та холод, холод та спорт
Всім відомо, що зима в наших широтах триває 6 місяців. І це не жарт. По суті вже з жовтня, коли день стає помітно коротше, а температура повітря – нижче, знижується і наша фізична активність. І тільки з квітня ми починаємо “прокидатися”, згадуючи, що влітку – на море, а ми не в формі. Щоб такого не...
Худнемо вдома
Ми всі розуміємо, що скинути зайві кілограми – це комплексне завдання. Одними тільки фізичними навантаженнями справа не закінчиться. Потрібно в цілому змінювати спосіб життя, правильно і збалансовано харчуватися, добре висипатися, частіше бувати на свіжому повітрі і дотримуватися питного режиму. Але і без фізичних вправ далеко не просунетеся. В принципі фізична активність може бути будь-який, від...
