Где взять силы для спорта: 4 простых совета
Физическая активность – продлевает жизнь и заставляет чувствовать нас лучше, увереннее, здоровее и счастливее. Но ясное осознавание этого происходит обычно уже после тренировки. А вот найти силы, чтобы пойти на тренировку, получается не всегда. Здесь мы собрали четыре лайфхака, которые помогут удерживать мотивацию для занятий спортом.
Оказывается, знать, что что-то делает нас здоровее – недостаточно. Это происходит из-за того, что “быть здоровыми и сильными” – это абстрактное понятие, которое невозможно измерить и невозможно понять, когда цель достигнута. Из-за этого, так работает наш мозг, теряется фокус на пользе и пропадает мотивация что-либо делать. Для того, чтобы фитнес стал частью жизни – необходимо ставить перед собой маленькие цели, достигать их и праздновать свои маленькие победы.
Расставьте приоритеты
Иногда кажется, что день настолько заполнен планами, что на занятия спортом времени совершенно не остается. На самом деле в своем распорядке дня всегда можно найти 15-20 минут для несложных упражнений, а по мнению ученых – больше и не нужно. Именно умеренные, но регулярные физические упражнения приносят ту пользу для здоровья, о которой принято говорить: тонизируют сосуды. Укрепляют иммунитет и нервную систему, помогают мышцам быть в тонусе, а телу сохранять здоровье и молодость.
Если вам кажется, что времени все еще нет, попробуйте провести ревизию своих дел: в течение недели записывайте все, что делаете с указанием времени, сколько вы тратите времени на это занятие. Очень скоро вы поймете, что листание ленты в Фейсбуке или просмотры сериалов занимают куда больше времени, чем вам нужно для спорта
Спланируйте свой отдых
Какой бы умеренной не была физическая нагрузка – это нагрузка. Если вы привыкли себя загружать по полной и не оставляете в своей жизни времени для отдыха, то вполне логично, что ваш организм будет бунтовать против дополнительной активности. Чтобы появились ресурсы на здоровье и фитнес, научитесь вместе с текущими делами планировать и свой отдых.
Отдохнув, тело скажет вам спасибо и будет готово для того, чтобы немного попотеть себе во благо.
Используйте фитнес для отдыха
Если в вашей жизни достаточно отдыха и вы умеете его планировать, то попробуйте фитнес сделать одним из способов релакса и восстановления. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни, многие довольно часто под усталостью подразумевают психологическую усталость, а не физическую. А лучшим средством от психологической усталости как раз и является физическая активность.
Попробуйте отправиться на тренировку после тяжелого рабочего дня и уже через 15 минут вы сами удивитесь от того прилива энергии, который вы ощутите.
Найдите компанию
Психологи советуют, если вы решили что-то начать делать регулярно, публично это задекларировать. Некоторые пишут о том, что начинают готовиться к марафону на своей странице в Фейсбук, другие ищут единомышленников, с которыми вместе идут к цели. Мы выступаем за второй вариант, ведь заниматься вместе с другом или подругой – намного веселее. А если еще и обзавестись совместным ритуалом, например, после тренировки вместе пить травяной чай в ближайшей кафешке и болтать по душам – тогда вы будете совмещать приятное с полезным и на следующую тренировку будете лететь “на крыльях” в предвкушении приятного общения.
Более 10 лет исследует тему здорового образа жизни и пишет статьи на тему медицины, здоровья, профилактики заболеваний и здорового образа жизни. Сотрудничала с различными частными клиниками, организовывала медицинские конференции и проводила интервью с врачами на сложные медицинские темы, излагая их доступным языком.
