Спорт для мамы: зачем нужна физическая активность?
Хорошее настроение и самочувствие мамы залог счастливой семьи. Если мама не в ресурсе, она не сможет дарить любовь и заботу своей семье, так как все силы у нее будут уходить на поддержание своего состояния для обычного каждодневного функционирования. Где взять ресурс на восстановление, если детей несколько или даже один, но такой, который требует много внимания, а мама еще и продолжает работать?
Куда уходит ресурс?
Даже если другим кажется, что декретный отпуск – это полноценный отпуск, в котором женщина то и делает, что отдыхает – это не так. И даже если все домашние дела делает бытовая техника, а у мамы есть помощница по хозяйству – есть вещи из-за которых устаешь не меньше, чем от домашних хлопот. Само по себе то, что взрослый человек 24 часа в сутки находится рядом с малышом, который полностью от него зависит, переживает, пропуская через себя его эмоции, беспокоится о безопасности, а также не имеет свободного выбора и живет в состоянии, когда постоянно нарушаются его границы – очень сильно выматывает.
Поэтому в каждой семье должна быть программа заботы о маме, так как от ее настроения зависит микроклимат в семье. Посильная помощь, забота, поддержка и, конечно же, время, которое она сможет потратить только на себя, занимаясь только тем, что восполнит ее ресурс и даст силы, чтобы еще больше заботится о своих близких.
Где брать ресурс?
У каждой женщины есть то, что ее расслабляет и дает энергию. Для кого-то это поход в салон красоты, где можно несколько часов уделить себе и ни о чем не думать, кому-то больше поход по магазинам, а кто-то предпочтет встречу с подругой, чтобы поболтать за чашечкой кофе. Главное в этом то, чтобы у мамы нашлось время для того, чтобы посвятить его только себе. Поэтому программа заботы о маме должна быть в каждой семье.
Спорт – один из способов расслабиться и перезагрузится после тяжелого дня, проведенного в рутинных делах и заботах. Он не только помогает оставаться в форме телу, но и благоприятно влияет практически на все сферы жизни.
Физическая активность укрепляет нервную систему и делает нас выносливее. Это значит, занимаясь спортом, мамин организм учится легче приспосабливаться к внешним изменениям и переносить стрессовые ситуации. А у мамы таких ситуаций бывает очень много: бессонные ночи, постоянное беспокойство за здоровье ребенка, принятие множества решений, что хорошо, а что плохо (например, делать прививки или нет, отдавать в садик или еще рано и т.д.).
Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет, а это значит, что мамино здоровье будет крепче, особенно, если ребенок часто болеет и требует ухода, вместо того, чтобы лежать рядом с температурой. Также физические нагрузки укрепляют сосуды и сердце, что также делает женский организм сильнее.
Спорт – это отличное средство против депрессии, так как благодаря физической активности улучшается выработка гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и психоэмоциональную стабильность. Поэтому одна из рекомендаций психотерапевтов, когда к ним обращаются по поводу депрессии – обязательное включение физической активности в свой распорядок дня. Но даже если до депрессии дело не дошло, тренировки помогают снять мышечное напряжение, улучшают сон и снижают уровень тревожности.
Ну и, наконец, спорт нужен для укрепления опорно-двигательного аппарата, ведь мама часто поднимает на руки ребенка, от чего в первую очередь страдает спина и руки. Укрепить суставы и мышцы, чтобы мама могла обнимать и носить на руках любимого малыша без вреда для своего здоровья, тоже поможет спорт.
Диабетик со стажем, из-за чего вынужден заботится о своем питании и образе жизни. А также разбирается во всяких молодежных штучках 😉
