Как восстановить свой ресурс
Ранние подъемы, ночные пробуждения, невозможность четко распланировать день, побыть наедине с собой, круговерть из потока домашних хлопот. И это все на фоне того, что любимая квартира стала камерой в четыре стены. Рано или поздно эти факторы “добивают” даже самую энергичную и оптимистичную мамочку. Кажется, что день не закончится никогда, жизнь стала невыносимой и больше так нельзя.
Если такие мысли приходят в голову опытным, “многодетным” мамочкам, то что уж говорить о новоиспеченных! Ведь в журналах о родительстве описывают только радужную сторону материнства: улыбки, пухленькие ручки, тянущиеся к лицу, потешные позы, безграничную любовь. На деле, как и во всем, существует обратная сторона медали, о которой упоминают вскользь: слезы, капризы, истерики, болезни и непонимание. Все признаются, что жизнь делится на “до” и “после”. Но понять силу этого “перелома” можно лишь на практике.
Психологи в один голос утверждают: от эмоционального состояния женщины зависит весь настрой семьи. Что уж говорить о состоянии самых маленьких ее членов, которые как губка впитывают настроение? Поэтому мамам важно помнить о “своем ресурсе” и ежедневно заниматься его восполнением, подпиткой. Вот несколько советов экспертов:
- Сон – превыше всего. Когда наступает тишина в доме, каждой маме хочется заняться теми делами, которым она не может посвятить себя во время активности ребенка: убрать, постирать, посмотреть телевизор, почитать, попить чаю, поболтать с подругой. Все же психологи советуют в первую очередь лечь поспать или хотя бы принять горизонтальное положение, чтобы расслабиться. Ведь при хроническом дефиците сна нарушается выработка серотонина, так называемого гормона радости. Без него женщину посещают апатия, хроническая усталость, депрессия.
- Не стесняйтесь просить помощи у окружающих: у мужа, родителей, друзей. Вместе с ребенком в жизнь мамы врывается целая армия советчиков. Все вокруг знают как нужно ребенка правильно держать, кормить, воспитывать, переодевать подгузник. Не стесняйтесь. Предлагайте этим людям вместо слов, помогать вам делом: искупать ребенка пока вы попьете чай, погулять с малышом на улице, пока вы поспите хоть полчаса, поиграть на детской площадке, пока вы проводите время в салоне красоты.
- Определитесь с “маленькими радостями”. Что восполняет ваш ресурс? Возвращает вдохновение? Вселяет в душу радость? Подумайте о своих маленьких радостях. А еще лучше выпишите их на листочек. Возможно 15 минут занятий английского восполнят баланс сил? Или же вы поняли, что уборка помогает вам привести свои мысли в порядок, структурировать их? Но посвятите ей не три часа времени, а 10 минут: наводите порядки поэтапно. Возможно до появления ребенка вы обожали читать книги и “проглатывали” по 10 романов в месяц? Тогда читайте хотя бы по 10 страниц в день.
Очень часто мамы стремятся к идеалу. К этому их подталкивают радужные рассказы подруг, которые успевают управляться с тремя детьми без помощи, при этом содержать в идеальном порядке трехэтажный дом и готовить обеды из 12-ти блюд. “Ранят” и идеальные фото из социальных сетей. Не стремитесь к чужим идеалам. Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается. Умейте наслаждаться моментом! Если же все-таки вы не удержались, “вышли” из себя, то не мучайте себя укорами. Научитесь переключаться.
Для каждого ребенка его мама – самая лучшая, и она уже идеал. И пусть у нее не крашены корни волос и сбежало молоко на плите. То, что произошло, уже прошлое, его невозможно поменять. Думайте о будущем, живите настоящим.
