Как избавиться от стресса?
В жизни любого человека случаются стрессовые ситуации, когда мы начинаем испытывать чувства сильной тревоги, волнения, страха. И это нормально. Стресс – естественная реакция организма, выработанная эволюцией в ответ на опасность и неоднозначные ситуации. Стрессовое состояние активизирует все ресурсы организма, тем самым помогая ему защищаться: в крови увеличивается ряд гормонов, в частности – адреналин и кортизол; учащаются сердечные сокращения, активизируется обмен веществ.
Говорит ли это то том, что не стоит переживать и бояться стресса? Нет. Ведь продолжительный стресс (даже небольшой) может навредить нервной системе и организму в целом.
В борьбе со стрессом вам могут помочь
Позитивное мышление
Позитивный настрой много значит. Ведь никто кроме вас самих не вам не поможет, пока вы этого действительно не захотите. Поэтому первое, что вам нужно сделать – взять свое настроение под контроль, и постараться не расходовать свою энергию на переживания.
Лекарственные средства
Порой справиться со стрессом самостоятельно крайне сложно. Да и зачем? Лучше принять препарат «скорой помощи», оказывающий успокаивающее действие, он быстро избавит вас от тревожных состояний и учащенного сердцебиения, вызванного эмоциональной перегрузкой.
Например, есть капли для приема внутрь, которые практически не имеют побочных эффектов, если сравнивать с другими антидепрессантами. Это происходит из-за того, что основные действующие вещества сочетаются в маленьких дозировках.
Однако не забывайте про противопоказания: запрещено применять при тяжелых формах почечной недостаточности, при нарушениях работы печени, во время беременности, в период грудного вскармливания, а также при повышенной чувствительности к компонентам препарата.
Перед применением нужно ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Физическая активность
Еще один из проверенных способов борьбы со стрессом. Физическая активность повышает уровень нейромедиатора серотонина, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение. Помимо этого, физкультура позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — активные упражнения возвращают в норму напряженные мышцы, улучшают кровообращение.
Правильный образ жизни
Откажитесь от алкоголя и никотина. Эти вредные привычки создают лишь видимость облегчения – через короткий промежуток времени чувство тревоги снова вернется к вам, только уже в двойном объеме.
В целом, это основные рекомендации, которые помогут вам стать на путь спокойствия и навсегда избавиться от стресса. Помните, что, только найдя гармонию с самим собой, можно обрести ее во всем.
Исходная статья
