Тренировки дома
Занятия спортом дома можно превратить в здоровую привычку, если уделять этому хотя бы от 10 до 30 минут в день. Мы подобрали для вас 6 лучших каналов, которые сделают ваши домашние тренировки увлекательными и максимально продуктивными.
POPSUGAR Fitness
Если вы хотите не только похудеть, но и избавиться от стресса, срочно переходите на канал POPSUGAR Fitness. Все тренировки очень интересные и разнообразные. Вы можете заниматься в режиме реального времени под руководством Анны Рендерер, выбрать тренировки от моделей Victoria’s Secret или голливудских звезд. Направлений также множество – от танцевального кардио и хип-хоп табата к высокоинтенсивных тренировок и бокса.
Ссылка на канал POPSUGAR Fitness
Fitness Blender
На канале очень много качественных видео тренировок по пилатесу, йоге, на сжигание жира, силовые тренировки, растяжка и многое другое. Также есть советы по восстановлению после занятий для тех, кто худеет или наоборот набирает массу. Видео добавляются часто, при этом занимаются контентом всего два человека.
Ссылка на канал Fitness Blender
Blogilates
Чисто женский канал с различными диетическими рецептами, фитнес-упражнениями и мастер-классами по всему необходимому. Тренировка рассчитаны на разные уровни подготовленности и касаются всех частей тела и проблем, которые волнуют женщин.
Ссылка на канал Blogilates
Yoga With Adriene
Адриена Мишель создает видео людей разных уровня подготовки, веса, пола и предпочтений. Если вы только начинаете свой путь в йоге, то обратите внимание на серию для новичков, где Адриена учит ее основам (например базовым асанам). Есть также плейлисты с йогой для укрепления мышц и похудения. Те, чьи будни до краев наполнены стрессом, смогут успокоиться со специальным курсом расслабляющей йоги.
Ссылка на канал Yoga With Adriene
Passion4Profession
Популярный спортивный ресурс. Упражнения представлены как для женщин, так и для мужчин. Главный девиз: “тренируйтесь в любое время, в любом месте и любым способом”. Тренировка небольшие, но очень эффективны. Также канал имеет разноязычные версии, в том числе и русскую.
Ссылка на канал Passion4Profession
BodyRock TV
Особенность канала – интенсивные Жиросжигающие тренировки. Многие видео являются последовательными. Если придерживаться этой системы, можно прекрасно обойтись и без персональных инструкторов, достигая при этом отличных результатов. Особое внимание создатели уделяют качеству и безопасности своих тренировок. Есть тренировки для новичков, любителей, профессионалов и даже для беременных.
Ссылка на канал BodyRock TV
САМОЕ ВАЖНОЕ:
Конечно, ни одна онлайн-тренировка не заменит качественного и полноценного занятия с тренером, так как живой человек обязательно учтет все ваши особенности и подберет упражнения по принципу “не навредить”. Поэтому выбирайте такие каналы, где тренировки разделены по интенсивности: для новичков и выше. Тогда вы сможете найти такую, которая не будет вредить здоровью Также иногда заниматься спортом ради спорта – не слишком эффективно. Поэтому выбирайте каналы не только, которые нравятся, но и которые кроме спорта рассказывают о диетах и образе жизни. Стать приверженцем какой-то одной системы очень помогает “не соскочить” с тренировок избавиться от вредных привычек, заменив их полезными.
Ревизия на статью: Виктория Галимон
Более 10 лет исследует тему здорового образа жизни и пишет статьи на тему медицины, здоровья, профилактики заболеваний и здорового образа жизни. Сотрудничала с различными частными клиниками, организовывала медицинские конференции и проводила интервью с врачами на сложные медицинские темы, излагая их доступным языком.
