Укрепи своё здоровье!

Полезные лайфхаки: как заботиться о здоровье осенью

Осень – сложный период для организма. Мы только адаптировались к жаркой погоде, как снова нужно настраиваться на холода. Из-за этой перестройки организм становится более уязвимым для вирусных заболеваний и инфекций. А также обостряются хронические заболевания, ухудшается настроение и падает работоспособность. Что можно предпринять, чтобы не заболеть: делимся лайфхаками.

 

1. Спланируйте визит к врачу

Во всех Европейских странах уже давно пришли к выводу, что профилактика заболеваний обходится дешевле, чем лечение. Поэтому профилактические осмотры входят в обязательный перечень страховых медицинских услуг. Пока медицина в нашей стране дойдет до такого же уровня развития, заботиться о себе придется самим. Поэтому включите в свой планер обязательные визиты к врачу для профилактических осмотров осенью и весной. Особенно, если у вас есть хронические заболевания – лечить их осенью в стадии обострения эффективнее и потребует меньших затрат.

 

2. Сбросьте лишнее

В межсезонье организму и так приходится тяжело, и таскать за собой лишние килограммы ему ни к чему. Но не стоит устраивать разгрузочные дни, сидя на кефире или яблоках, а также не нужно голодать – это может привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лучше исключить сладкую, жареную и жирную пищу и перейти на легкие овощные супы и тушеные овощи. Благо осенью овощная палитра самая богатая и можно экспериментировать.

 

3. Больше пейте

Именно осенью важно более внимательно следить за питьевым режимом, так как жара спала и может показаться, что необходимости так часто пить больше нет. Но это не так. Вода помогает избавляться от токсинов и нормализует обменные процессы, а в период перестройки организма и замедления всех его процессов из-за снижения температур – это очень важно. Не обязательно пить холодную воду, делайте ягодные и фруктовые чаи, главное не добавляйте в них сахар. Можно заваривать чай из шиповника, облепихи, клюквы, чабреца, имбиря и лимона. Кстати, по своему составу шиповник не уступает модным ягодам годжи: в нем содержится суточная доза витамина С и он, также как заморские ягоды, способен подавлять аппетит.

 

4. Движение – жизнь

Не дайте себе замерзнуть и впасть в спячку. Не обязательно тренироваться на износ, но обязательно используйте последние теплые дни для пеших прогулок, велосипедных прогулок, занятий йогой, утренних пробежек, игр на свежем воздухе с семьей. Любая активность поможет взбодриться и избавиться от осенней хандры, а также адаптироваться организму к новым погодным условиям.

 

5. Утепляйтесь с комфортом

Если вы еще не разжились термобельем, то сейчас самое время. Поверьте, вы будете благодарить его создателей еще на протяжении следующих 6 месяцев. Также позаботьтесь о сезонной обуви – она должна быть не только модной и красивой, но теплой и комфортной.

 

6. Включите отдых в план дел

Осень – это дополнительный стресс и очень важно давать организму время для отдыха и расслабления. Самое время для теплой ванны с солью, аромалампы, увлажнителя воздуха и простыни с подогревом. Сделайте все вокруг комфортным, приятным и согревающим. Используйте все, чтобы максимально расслабиться и зарядиться энергией для следующих свершений. Возможно завтра утром вам придется выйти на мороз и вы должны быть к этому готовы.

 

7. Планируйте

Возможно летом вам удавалось все успевать без всякого плана, но осенью, чтобы не впасть в прокрастинацию, заведите привычку составлять список дел на день и придерживаться его. Также важно себя не перегружать, лучше запланировать 2 больших дела и несколько небольших и все выполнить, чем составить список из 15 дел, выдохнуться на половине и погрязнуть в куче невыполненных дел к концу недели. Учтите при составлении плана, что эффективность и скорость работы у вас также могут снизиться.

 

8. Вооружен – значит защищен

Если же простуда уже свалила с ног, а времени на болезнь, как всегда, нет, тогда хорошо иметь под рукой противопростудные чаи ТЕТ 36,6  на основе малины, лимона и белой акации. Они помогут убрать неприятные симптомы, такие как заложенность носа, першение в горле и головная боль, а также поддержат иммунитет, ускорив тем самым выздоровление.