Зима близко

Готовимся к зиме: как не заболеть и не простудиться

Осень – не только сезон простуд, но и время подготовиться к более опасному времени года – зиме. Не заболеть зимой – сложно, но возможно. Вот несколько советов, которые помогут если не полностью избежать простуды и гриппа в зимний период, то уж точно поспособствуют быстрому выздоровлению.

 

1. Мойте руки

Согласно исследованиям ученых этот детский совет помогает избежать простуды 44% здорового населения. Дело в том, что все вирусные заболевания передаются воздушно-капельным путем, и если вы заболели, это не всегда значит, что вы побывали на “линии огня” чихнувшего человека. Вирусы оседают на поверхностях, которых вы касаетесь руками и таким образом переносите в свой организм. Зимой руки необходимо мыть каждый раз после поездки в общественном транспорте, а также вечером после того, как вы пришли домой после работы или прогулки.

 

2. Принимайте витамины

Ученые сделали выводы, что одного витамина D в дозе 10 000 МЕ в сутки достаточно, чтобы дожить без насморка до весны. Что уж говорить о комплексах витаминов. Но прежде, чем их принимать – посоветуйтесь с семейным врачом.

 

3. Заселите организм правильными бактериями

Йогурты действительно повышают иммунитет. Лактобактерии – полезные, и они колонизируют стенки кишечника, не оставляя шансов для размножения болезнетворных бактерий. Ежедневное употребление йогурта увеличивает шансы не подхватить вирусную инфекцию в 4 раза!

 

4. Держите нос в тепле

Реснички, которые расположены на слизистой носа, на холоде замирают, а в тепле активизируются. От их активности зависит проникновение вирусов через слизистую в организм. Соответственно, чем дольше вы находитесь на улице в мороз, тем больше шансов у вирусов и бактерий. В тепле ваша слизистая начнет активно с ними бороться. Поэтому еще один детский совет: дышите на улице через шарф и не находитесь там слишком долго.

 

5. Пейте правильный чай

В зимний период обычный черный чай лучше заменить зеленым. В нем содержатся полезные катехины, которые среди прочих полезных свойств повреждают вирусы гриппа, не давая ему начать размножаться в организме. А если добавить в зеленый чай имбирь, то пользы будет в разы больше. Имбирь не дает вирусу гриппа присоединиться к вашим клеткам и снижает его способность к размножению.

Если вы все-таки проснулись с неприятными ощущениями в области носа и горла, то есть три проверенных способа, как снизить влияние гриппа и простуды на организм.

1. Сделайте мягкую тренировку, состоящую из растягиваний и скручиваний. Во время упражнений в организме вырабатывается такое количество полезных веществ, которые помогут сузить сосуды и облегчить першение в горле и воспаление слизистой носа. Главное не переусердствуйте, иначе станет только хуже.
2. Пожуйте жевачку. Последние исследования показали, что ксилитол, который, содержится во многих жевательных резинках, в значительной мере мешает укоренению в организме стрептококков, которые ведут к таким осложнениям как синусис, фронтит, отит и даже менингит.
3. Выпейте чай “ТЕТ 36,6”. Он содержит в себе парацетамол, который поможет снять головную боль и ломоту в суставах, а также антигистаминное, которое снимет отечность слизистой и нос снова задышит. А еще у него приятный вкус и большое количество витамина С – природного антиоксиданта, который поможет иммунитету быстрее справиться с болезнью.