Winter is coming

https://www.healthclub.com.ua/wp-content/uploads/2019/10/gotovimsya_k_zime_800_534.jpg

Готуємося до зими: як на захворіти і не застудитися

Осінь – не тільки сезон застуд, але і час підготуватися до більш небезпечної пори року – зими. Не захворіти взимку – складно, але можливо. Ось кілька порад, які допоможуть якщо не повністю уникнути застуди та грипу в зимовий період, то вже точно посприяють швидкому одужанню.

1.Мийте руки

Згідно з дослідженнями вчених ця дитяча порада допомагає уникнути застуди 44% здорового населення. Справа в тому, що всі вірусні захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом, і якщо ви захворіли, це не завжди означає, що ви побували на “лінії вогню” чхнувшої людини. Віруси осідають на поверхнях, яких ви торкаєтеся руками і таким чином переносите в свій організм. Взимку руки необхідно мити кожен раз після поїздки в громадському транспорті, а також увечері після того, як ви прийшли додому після роботи або прогулянки.

2.Приймайте вітаміни

Вчені зробили висновки, що одного вітаміну D в дозі 10 000 МО на добу досить, щоб дожити без нежитю до весни. Що вже говорити про комплексах вітамінів. Але перш, ніж їх приймати – порадьтеся з сімейним лікарем.

3.Заселите організм правильними бактеріями

Йогурти дійсно підвищують імунітет. Лактобактерії – корисні, і вони колонізують стінки кишечника, не залишаючи шансів для розмноження хвороботворних бактерій. Щоденне вживання йогурту в 4 рази збільшує шанси не підхопити вірусну інфекцію!

4.Тримайте ніс в теплі

Війки, які розташовані на слизовій носа, на холоді завмирають, а в теплі активізуються. Від їх активності залежить проникнення вірусів через слизову в організм. Відповідно, чим довше ви перебуваєте на вулиці в мороз, тим більше шансів у вірусів і бактерій. У теплі ваша слизова почне активно з ними боротися. Тому ще одна дитяча порада: дихайте на вулиці через шарф і не перебуваєте там занадто довго.

5.Пийте правильний чай

У зимовий період звичайний чорний чай краще замінити зеленим. У ньому містяться корисні катехіни, які серед інших корисних властивостей пошкоджують віруси грипу, не даючи їм почати розмножуватися в організмі. А якщо додати в зелений чай імбир, то користі буде в рази більше. Імбир не дає вірусу грипу приєднатися до ваших клітин і знижує його здатність до розмноження.

Якщо ви все ж прокинулися з неприємним відчуттям в області носа і горла, тоді є три перевірених способи, як знизити вплив грипу та застуди на організм.

  1. Зробіть м’яке тренування, що складається з розтягування і скручування. Під час вправ в організмі виробляється така кількість корисних речовин, які допоможуть звузити судини та полегшити першіння в горлі і запалення слизової носа. Головне не перестарайтеся, інакше стане тільки гірше.
  2. Пожуйте жувачку. Останні дослідження показали, що ксилитол, який, міститься в багатьох жувальних гумках, в значній мірі заважає укоріненню в організмі стрептококів, які ведуть до таких ускладнень як сінусіс, фронтит, отит і навіть менінгіт.
  3. Випийте чай “ТЕТ 36,6”. Він містить в собі парацетамол, який допоможе зняти головний біль і ломоту в суглобах, а також антигістамінне, яке зніме набряк слизової і ніс знову почне дихати. А ще у нього приємний смак і велика кількість вітаміну С – природного антиоксиданту, який допоможе імунітету швидше впоратися з хворобою.
Є ще питання на рахунок лікування застуди? Наші експерти завжди на зв’язку.

Переходьте в діалог і отримуйте відповіді на ваші питання