Защити родных от болезней

5 лайфхаков: как защитить себя от болезней

Осень не только пора сезонных заболеваний. Это еще и время, когда организм подвержен дополнительным стрессам из-за необходимости адаптироваться к новым погодным условиям и принимать на себя дополнительный удар по загрузке на работе, когда сезон отпусков пришел к концу. Часто болезнь сигнализирует нам, что пришло время дать своего организму отдых. Поэтому главная задача – не доводить себя до такого состояния, чтобы уже не было выхода, кроме как взять больничный и устроить себе вынужденный выходной.

 

Какие меры предосторожности стоит предпринять, чтобы защитить себя от болезни? Делимся лайфхаками.

1. Профилактический осмотр

Необходимо завести полезную привычку проходить профилактический медицинский осмотр дважды в год: весной и осенью. Не стоит дожидаться, когда вы заболеете, вы имеете полное право выбрать семейного врача и прийти к нему на прием с просьбой пройти обследование.

В первичный осмотр входит ряд бесплатных процедур. Например, кардиограмма, УЗИ органов брюшной полости и малого таза, а также общий анализ крови и мочи. Этих обследований вполне хватит, чтобы понять, что с вашим здоровьем все в порядке или выявить нарушения и получить направление на дополнительное обследование.

Вы же в курсе, что профилактика стоит дешевле, чем лечение, а выявление болезней на ранней стадии позволяет получить более эффективное лечение и экономит время и деньги?

2. Прививочный статус

Защититься от гриппа поможет вакцинация. Это еще один повод обратиться к врачу для профилактики заболеваний и обновить свой прививочный статус. Получите консультацию, какие вакцины доступны и защитите себя и своих близких от тяжелых заболеваний и их осложнений.

3. Режим питания, сна и отдыха

Осенью следить за режимом особенно важно! Если питание несбалансированное, сна недостаточно и у вас не запланировано время для отдыха – организм подвергается дополнительному стрессу, который почти наверняка скажется на самочувствии. Ваше тело будет тратить ресурсы на восстановление и на работу в авральном режиме, и у него не хватит сил защититься от вирусов и бактерий.

4. Прием витаминов

Несмотря на то, что мы не чувствуем на себе действие одной таблетки, содержащей витамины и микроэлементы, они незаметно для нас делают наш организм сильнее. Их прием можно сравнить с регулярным бегом или занятиями фитнесом. Еще вчера мы с трудом выстояли в планке минуту, а уже сегодня мы спокойно выдерживаем 3 минуты. Также действуют витамины: наша работоспособность и выносливость увеличиваются с каждой таблеткой. Подберите свой комплекс витаминов вместе с врачом и принимайте в профилактических целях два раза в год.

5. Защита от перепада температур

Погода осенью бывает очень обманчивой, особенно когда наступает золотая пора “бабьего лета”. Днем может быть +23С, а вечером температура падает до +10С. Важно правильно подбирать одежду, чтобы не перегреться днем и не замерзнуть вечером.

Планируя прогулки, походы по магазинам или выходы на работу – руководствуйтесь показателями градусника, а не тем, как одеты прохожие. Часто люди достают теплые куртки и даже, если температура воздуха повышается – не хотят их снимать, ведь уже осень! Именно поэтому в один погожий день на улице одновременно можно увидеть человека в футболке и кедах и в теплой куртке и шапке.

Одежда должна быть многослойной, так чтобы можно было снять верхнюю одежду, когда пригрело солнце и обязательно взять с собой теплые вещи, если вы планируете поздно возвращаться домой. Нет ничего опаснее осенью, чем переохлаждение, особенно если одежда мокрая от пота или дождя. Одевайтесь по погоде!