Сколько лишнего веса можно скинуть за сутки или реальная скорость похудения
В наше время существует достаточное количество способов похудеть — от самых жёстких сушек до щадящих диет. Многие люди с проблемой лишнего веса и неподготовленным организмом порой выбирают варианты для максимально быстрого похудения. Но такой путь готовы пройти не все. Мало того, что некоторые отказываются терзать себя суровыми програмами, так ещё могут и навредить себе.
Так есть ли в этой истории «золотая средина» — что бы человек получил не только хороший результат похудения, но и имел позитивные эмоции от этого?
Без жалости к себе
Задавшись целью сбросить лишний вес, многие люди садятся на диету. При их выборе можно, зачастую, наткнуться на программы, предлагающие похудение чуть ли не до пяти килограммов в сутки. Это невозможно даже при тотальном голодании, поскольку суточная потребность в жирах достигает максимум 200 граммов в сутки! Такая скорость сжигания возможна лишь при голодании и так называемых жестких диетах.
Средняя скорость
Средняя здоровая скорость сжигания жира — около килограмма в неделю. Ориентируйтесь на нее. Если диета будет щадящей, скорость сжигания жира будет значительно меньше. Для увеличения скорости жирового обмена нужно употреблять натуральные жиросжигатели. К натуральным жиросжигателям можно отнести кофе и зеленый чай. Чтобы повысить их эффективность, их нужно употреблять за полчаса до тренировки или с утра. Тогда организм займется преимущественно переработкой жира, а не углеводов. Но рассчитывать на потерю больше, чем на 200 грамм жира в день, не стоит.
Лучше медленно худеть, чем быстро умереть
Многих такая скорость похудения не устраивает. И это понятно, ведь диеты даются не легко. Естественно, вы будете худеть несколько больше, чем на 200 грамм в день. Но помните, что остальное — это ваш белок то есть мышцы. На первых порах это могут быть различные вредные вещества, от которых организм стремится избавиться в первую очередь. Если вам не хочется мучить себя диетами и у вас есть лишние деньги — липосакция к вашим услугам. Но помните, что после операции, или после диеты нужно пересмотреть свой рацион. Если вы его не измените, ваш вес вернется. Запомните: здоровое питание и спорт — залог стройной фигуры!
САМОЕ ВАЖНОЕ:
Прежде чем обращаться к любой диете, стоит разобраться в физиологических процессах организма: механизмы возникновения голода, почему откладывается жир, что помогает сжигать жиры и с какой скоростью это возможно. Если вы обратились к диетологу и вам обещают быстрые результаты – не верьте.
Средняя скорость сжигания жиров безопасная для здоровья – это 1 кг в неделю или 200 гр в день. Глядя на эти цифры все кажется на так уж и страшно. Во-первых, эта цель кажется очень достижимой для любого человека, даже любителя вкусно поесть. Во-вторых, снижение массы тела будет проходить очень плавно и организм сможет легко адаптироваться к изменениям. А значит после сброса лишнего он не испытает стресса и будет пытаться лихорадочно восполнить утраченное. В-третьих, совмещая диеты с тренировками, вы будете успевать приводить тело в тонус и у вас не будет обвисших складок. Осталось только научиться планировать и понять, когда стоит начать диету, чтобы в нужный срок на весах была заветная цифра.
Ревизия на статью: Виктория Галимон
Более 10 лет исследует тему здорового образа жизни и пишет статьи на тему медицины, здоровья, профилактики заболеваний и здорового образа жизни. Сотрудничала с различными частными клиниками, организовывала медицинские конференции и проводила интервью с врачами на сложные медицинские темы, излагая их доступным языком.
