Не стоит слушать кумиров

Диеты от “звезд” Инстаграма: почему им нельзя следовать

Инстаграм занимает третье место среди социальных сетей по количеству пользователей. Многие молодые люди становятся “звездами”, из не просто лайкают, но и прислушиваются к их рекомендациям . Но если при выборе косметики или бытовой техники действительно можно получить стоящий совет, то в вопросах выбора питания не стоит полагаться на мнение человека, который сам специалистом в этой области не является. Многие советы в постах не просто не принесут пользы, они могут навредить вашему здоровью.

 

Первое, что нужно помнить – любые посты в Инстаграме от “звезд” на 90% рекламные. Это значит, что кто-то хочет, чтобы вы думали именно так. При этом если вы поинтересуетесь у самой “звезды”, какое ее личное мнение, то оно нередко оказывается противоположным. Поэтому главное правило Инстаграма – научиться видеть рекламные посты.

Второе – то, что под постами более 2000 лайков еще не делает человека экспертом в области питания. Если вы хотите следовать этим советам, то поинтересуйтесь у автора откуда он взял информацию и изучите ее, опираясь на более достоверные источники, чем “гламурная девочка написала”.

Третье, запаситесь базовой информацией, которая позволит вам критично мыслить и при первом же прочтении определять насколько информация является достоверной и можно ли ей доверять. Например, есть множество экстремальных диет, эффективность которых не доказана, но при этом есть доказательства, говорящие о вреде такого питания.

 

Разберем несколько популярных диет и средств для похудения, которые в последнее время довольно часто рекламируют блогеры в Инстаграме..

  1. Голодание (в последнее время модным стало говорить про интервальное голодание). Доказано, что организм спокойно переключается в режим сохранения энергии, если не получает ее в достаточном количестве с едой. Но голодание сбивает настройки организма, сигнализирующие о голоде и насыщении. После таких диет масса тела возвращается с огромной скоростью, так как организм все еще работает в экономном режиме, а принимая пищу вы не чувствуете, что уже пора остановиться. Как следствие, съедаете больше, чем нужно организму и масса тела стремительно увеличивается.
  2. Диета Аткинса (белковая диета). Ее создатель опирался на идею, что для переработки в энергию белка организм затрачивает больше энергии, чем других веществ. Таким образом диета должна способствовать усилению метаболизма. Но не получая нужного количества углеводов, особенно, если это происходит на протяжении довольно продолжительного времени, происходит нарушение углеводного обмена, и, как следствие, может развиться сахарный диабет второго типа, а также в целом самочувствие на белковой диете из-за недостатка энергии не самое приятное.
  3. Детокс диеты. Этот миф довольно плотно сидит в головах обывателях: в нашем организме есть шлаки и токсины, которые нужно выводить и поможет этому бутылочка свежевыжатого сока или смузи. На самом деле, если питаться сбалансировано и заниматься физической активностью, то в организме уже есть все для того, чтобы он самостоятельно мог очищаться и сбрасывать все лишнее. Ничего извне ему для этого не нужно, а сладкие соки вредят зубам и негативно влияют на работу поджелудочной железы.
  4. Чаи для похудения. Еще один миф, который заполонил Инстаграм в последнее время. Но если внимательно посмотреть на состав, то станет понятно, что чаи для похудения ничто иное как слабительное или мочегонное. Действительно. если пить их 10 дней, то можно сбросить 2-3 килограмма и даже почувствовать легкость в теле. Но почему обычная кора крушины или трава сенны стоит так дорого? В аптеке эти средства можно купить за меньшие деньги. Также стоит помнить, что злоупотреблять таким чаями без надобности не стоит, это может оказать негативное влияние на здоровье. Мочегонное влияет на работу сердца, а слабительное нарушает перистальтику кишечника и естественную флору и в будущем может привести к запорам и воспалительным процессам пищеварительного тракта.

Поэтому стоит проверять научность любой из предложенных диет, и с осторожностью относиться к полному исключению тех или иных продуктов из рациона. Питание должно быть сбалансированным, иначе вы не будете получать в достаточном количестве необходимых для работы организма питательных веществ.