Залог бодрости

8 легальных способов взбодриться

Осенью довольно часто можно почувствовать сонливость и вялость. А если, выйдя утром на улицу, вы не видите солнца, то и вовсе можно впасть в хандру и апатию. Рука сама тянется к чашке с кофе, чтобы взбодриться, ведь впереди длинный рабочий день и вам нужно быть в форме. Но кофе – это не единственный способ привести себя в чувства. Расскажем о восьми легальных способах, как вернуть себе бодрость и радость жизни.

 

1. Физическая активность

Утренняя пробежка, йога или гимнастика помогут организму “проснуться”. Физическая активность запускает все процессы в организме, в том числе улучшает кровообращение, благодаря чему мозг получает больше кислорода и просыпается. Вечером физические упражнения помогут переключиться, снять стресс и напряжение после рабочего дня.

 

2. Контрастный душ

Осенью обостряются приступы мигрени. Хотя до сих пор не известно происхождение этого недуга, врачи все же рекомендуют в качестве профилактики укреплять сосуды. Контрастный душ как раз помогает повысить их эластичность, так как от горячей воды они расширяются, от холодной – сужаются. Если вы каждое утро будете тренировать сосуды таким образом, то меньше будете реагировать на смену погоды головными болями и сонливостью.

 

3. Фреш из овощей и фруктов

Заряд витаминов и минералов бодрят лучше любого кофе. Замените черный кофе фрешем из апельсина и вы почувствуете, что просыпаетесь легче, а бодрость длиться дольше, чем эффект от кофе.

 

4. Свежий воздух

С понижением температуры воздуха на улице, мы начинаем мерзнуть и, соответственно, теплее одеваемся, кутаемся в пледы и теплые свитера и боимся открывать окна. Отсутствие свежего воздуха снижает уровень кислорода, который поступает в головной мозг, отчего возникает чувство сонливости и тупости. Поэтому проветривать помещение, даже если на улице очень холодно, все равно нужно. Открыв окно, вы очень быстро почувствуете прилив энергии и бодрость.

 

5. Прогулка

Если у вас сидячий образ жизни, то одной утренней пробежкой не отделаетесь. Ученые установили, что к негативным последствиям для организма ведет не только отсутствие физической активности в течение дня, но и слишком большие промежутки между этой активностью. Поэтому важно и на протяжении дня помнить о том, что нужно встать из-за компьютера и подвигаться. Прогулка – идеальный вариант такой активности, так как сочетает в себе движение и свежий воздух. А еще во время прогулки можно расслабиться, помечтать, подумать о чем-то хорошем – это отличный способ против стресса. 

 

6. Вода

Уже довольно много сказано о пользе питьевого режима, но и в борьбе с сонливостью поможет именно вода. Дело в том, что она ускоряет обменные процессы, а именно из-за их замедления возникает вялость. К тому же вода помогает избавляться от токсинов, и если ее не хватает, организм функционирует в режиме интоксикации, побочными эффектами которой тоже является сонливость и потеря концентрации. 

 

7. Легкий здоровый перекус

Все помнят знаменитую рекламу Сникерса, в которой рекомендуют съесть батончик, чтобы зарядиться энергией. Вот только сладости имеют такой же быстротечный эффект, как и кофе. Происходит это из-за того, что они являются быстрыми углеводами, которые стремительно отдают свою энергию организму, а уже через полчаса вы снова чувствуете упадок сил и усталость. Поэтому заряжаться энергией нужно правильно, лучше всего с помощью медленных углеводов, например, цельнозерновых хлебцов с мягким сыром или авокадо, или овсяных хлопьев с бананом. Держите здоровый перекус у себя под рукой и используйте, когда почувствуете, что силы на исходе.

 

8. Противопростудный чай

Есть средства, которые помогут взбодриться даже, если вы заболели. Например, противопростудные чаи ТЕТ 36,6 на основе лимона, малины и акации способны не только ускорить выздоровление, но и снять все симптомы заболевания, позволяя лучше себя чувствовать и закончить важные дела.