Просыпаться с рассветом. Все популярнее среди украинцев становится идея встречать новый день вместе с первыми лучами солнца. К ней прибегают те, кто хочет продуктивнее проводить свой день, быть здоровее и богаче.
Пусть не с рассветом, но раньше на один час. Идею ранних подъемов “раскрутил” в своей книге “Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех” Хэл Элрод. Свой метод автор испробовал на себе и делится результатами на страницах бестселлера.
Элрод предложил читателю не ставить будильник, а просыпаться самостоятельно, всего лишь на один час раньше обычного. Дополнительное время можно потратить на то, чтобы настроиться на продуктивный день: настроиться на успех, пересмотреть планы, определить первоочередные задачи и заняться решением тех вопросов, на которые вечно не хватает времени. Также этот час можно потратить на то, чтобы зарядиться от медитации и физических нагрузок или же почитать несколько страниц вдохновляющего произведения.
Не только люди, но насекомые и растения имеют свои биологические – циркадные – ритмы. Именно они делят человечество на две группы: “жаворонки” и “совы”. Пока у первых пик активности, вторые еще спят, когда вторые раскачиваются, первые уже засыпают.
Именно утренний период, с 6 до 12 часов, считается самым продуктивным для человека. В это время из-за скачка кровяного давления в организме активно вырабатывается гормон стресса кортизол, который заводит человека на максимум. Не зря же все с детства нам твердили, что “утро вечера мудренее” и что “кто рано встает, тому Бог подает”. Поэтому хотите достичь лучших результатов? Запланируйте все важные дела и встречи на первую половину дня.
Именно по утрам творили большинство известных писателей, художников, ученых. К такому выводу пришел канадский философ Пол Тагард, проанализировав распорядок дня 161 великих людей. В этом списке Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Энди Уорхол, Марсель Пруст. Несмотря на расхожее мнение, что муза является после заката, по факту 72% известных людей создавали свои шедевры именно по утрам. Для сравнения только 15% творили по ночам.
Возможно и вам удастся создать свой шедевр, если вы попробуете метод Элрода и начнете вставать на час раньше.
Есть вопросы? Наши эксперты всегда на связи.
Переходите в диалог и получите ответы на все вопросы
